Несколько недель (или уже месяцев?) назад у меня в жизни настал "полный швах".

Потом обстоятельства вроде стали выправляться, но я обнаружила себя в состоянии "без сил": даже когда было время (а его стало гораздо меньше, когда младенец из беззубого всем довольного человечка, который мирно лежит там, где положили, превратился в стремительно ( Read more... )

Друзья, если вы с чьей-нибудь подачи попробовали подробно описывать хорошие события и хотите поделиться тем, каково вам было это делать, - пожалуйста, напишите в комментах к этому посту. (Если сейчас еще рано, а через некоторое время было бы как раз - сохраните себе ссылочку, и напишите в подходящий момент ( Read more... )

У каждого из нас есть хорошие воспоминания об отдельных мгновениях, они как фотографии в рамке или как шкатулка с цветными камушками. Один из вариантов «письма о хорошем» - это дескриптивное письмо, «рисование словами».

Вспомните какой-то приятный и важный момент, желательно - длившийся считанные минуты. Чем меньше длительность события, тем ( Read more... )

Пока малыш спит, я прочитала небольшую статью про письменные практики, хочу поделиться.

http://www.newswise.com/articles/men-with-testicular-cancer-who-write-positively-about-the-experience-show-improved-mental-health-baylor-university-researcher-finds2

В Бэйлор Юниверсити было проведено пилотное исследование, показавшее, что мужчины, страдающие от ( Read more... )

В статье Реджинальда Никсона и Леонарда Клинга из Университета Флиндерс в Аделаиде, Австралия (ссылка ниже) описана одна из возможных программ письма о предпочитаемом будущем в контексте терапии ПТСР, разработанная ими в исследовательских целях. Она включала 8 еженедельных сессий по 90 минут длиной ( Read more... )

В давнишнем посте про исследования письменного выражения и осмысления переживаний, проведенные Джеймсом Пеннебейкером,
речь шла о том, что если писать четыре дня подряд по 15-20 минут о травмирующих событиях, о которых вы прежде никому не рассказывали, и связанных с ними переживаниях,
то во время и сразу после этих сессий письма вам будет хуже, ( Read more... )